Не утримуйте почуття і не приховуйте його в першу чергу від себе. Візьміть паузу та перервіть контакт з дитиною. Дуже важливо чесно повідомити, що вам потрібно заспокоїтися і прийти в нормальний стан. Це вчинок дійсно зрілої людини, відповідальної за свої переживання.1 черв. 2023р.
Ось ці шість ідей, з яких ви маєте розпочати.
- Будьте спокійними. …
- Вийдіть і заспокойтеся. …
- Зберіть словник слів, що описують почуття. …
- Зробіть заспокійливий плакат. …
- Визначте ознаки раннього виявлення гніву. …
- Навчіть дитини стратегіям контролю за гнівом.
Ось кілька порад, які допоможуть впоратися з почуттям злості, гніву та образи: Навчіть дитини розділяти емоції та вчинки: допоможіть йому усвідомлювати, які емоції він відчуває, щоб надалі дитина міг вербалізувати їх. Поясніть, що відчувати злість – нормально, а бити будь-кого – ні.
Ось кілька порад, які допоможуть впоратися з гнівом, не зашкодивши собі.
- Визнайте, що відчуваєте гнів.
- Дихайте діафрагмою, повільно і глибоко.
- Запитайте себе, що вам загрожує…
- Не робіть передчасних висновків.
- Перегляньте очікування …
- Вчитеся застосовувати когнітивну реструктуризацію