Щоб дитина схудла, важливо дотримуватися кількох правил:
- Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
- Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
- Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
- Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.
Дієта для дитини із зайвою вагою будується за такими правилами:
- мінімум солодкої та жирної їжі, солі;
- регулярне вживання чистої води у достатній кількості;
- дробове харчування невеликими порціями;
- останній прийом їжі за 3 години до сну;
- виключення фастфуду, газування, чіпсів тощо.
Тому основним способом вирішення проблеми повноти виявляється повний перегляд способу харчування членів сім'ї повного підлітка. Мамам доведеться перестати купувати жирне та копчене м'ясо, а також додати в раціон побільше овочів, фруктів та продуктів із цільного зерна.