Як пережити безсонну ніч
- Постарайтеся виспатися на користь …
- Хоч трохи подрімайте …
- Включіть світло …
- Провітрюйте …
- Приймайте прохолодний душ.
- Відмовтеся від цукерок на користь нормальної їжі.
- Пийте каву, але маленькими порціями.
- Краще жувати
Якщо вночі вам вдалося поспати лише кілька годин: Вставайте з ліжка відразу після будильника, не відкладаючи ні на 5, ні на 10-15 хвилин.. Ви не зможете надолужити нестачу сну, лише відстрочіть неминучий підйом. Дрімота протягом кількох хвилин вранці не дасть достатньо енергії для майбутнього дня.
У першу добу відбувається дисбаланс гормонів греліну та лептину, які регулюють апетит та насичуваність. Ступінь насиченості втрачається, і апетит підвищується за рахунок того, що людина не виспалася», – каже Царьова. Таким чином, ті, хто пізно лягає спати, часто їдять шкідливу їжу ніч.