Найчастіше біль у м'язах після тренування не потребує медичної допомоги.
Крепатура
Крепатура, синдром відстроченого м'язового болю (англ. Delayed onset muscle soreness, DOMS) складні, у тому числі болючі відчуття в м'язах, що виникають через кілька годин або днів після незвичного або інтенсивного фізичного навантаження..
https://ua.wikipedia.org › wiki › Крепатура
зникає сама собою протягом 3-4 днів, максимум – за тиждень3,5.
В інших випадках тренуватися з болем у м'язах можна. За потреби можна скоригувати тренування: знизити інтенсивність, зменшити ваги або опрацювати ту групу м'язів, яка не болить.
Як зняти біль у м'язах після тренувань
- Існує два способи: …
- Баня Поєднання високих і низьких температур і питво з метою виведення токсинів з тканин сприяє усуненню болі і напруги в м'язах.
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка
Під час тренування збільшується кількість іонів водню, і Ph крові починає "закислятися". Це викликає хворобливість та відчуття печіння, які досить швидко минають – приблизно через 30-60 хвилин.