– Такої класичної рекомендації для прийому вітамінів вважається таке: це 2-3 місяці, потім 2-3 тижні перерва і ще 2-3 місяці, але рекомендується вітамінно-мінеральні комплекси міняти, не один і той же все життя приймаєш, їх можна міняти за складом, можна міняти виробника.16 Гру. 2023р.
Добова норма для вітаміну B3 складає 20 мг для дорослих та 9 мг для дітей від 1 до 4 років. Дозу, яка є для людини токсичною, не визначено. Однак при дозах вище 50 мг на день можуть виникати побічні ефекти, такі як гіперемія шкіри.
Пити вітаміни краще по 3-4 курси на рік. З метою профілактики курс прийому може становити 1-2 місяці..
Ці вітаміни можна приймати одночасно. Найкращий час для їх вживання – ранок, після пробудження від сну. Припускають, що прийом вітамінів групи В порожній шлунок допомагає їх засвоєнню.