Зазвичай такі спазми проходять після розтирання та прикладання грілки до шкіри. Найбільш поширеними зонами м'язових спазмів є стегна, ікри, ступні, кисті, живіт, передпліччя. Зазвичай скорочення тривають від кількох секунд до 10-15 хвилинможуть повторюватися або проявитися разово.
Серед основних симптомів м'язових спазмів значаться такі моменти:
- гострий, пульсуючий біль;
- судоми;
- напруга у тілі;
- головний біль;
- неможливість виконати повороти шиї.
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.
Розслабленому м'язі потрібно 15-20 хвилин відпочинку, інакше спазм може повторитися знову. Якщо є можливість, випийте води – Доволі часто причиною хворобливого скорочення м'язів стає зневоднення. Особливо актуально це для мандрівників, які перебувають у тривалому поході.