Часто вегетативний криз (так ще називають цей розлад) триває від кількох хвилин до кількох годин. Середня тривалість – близько півгодини. Сама собою панічна атака не шкодить. Але регулярні напади страху можуть призводити до виникнення серйозніших розладів — депресій, неврозів, фобій.12 січ. 2023р.
Вегетативний криз Обов'язкова присутність тривоги, відчуття страху (аж до страху за своє життя), хоча видимої загрози не існує, страх збожеволіти, нанесення каліцтва близьким чи собі. Вегетативні кризи поділяють на: гіпервентиляційний криз – прискорене дихання, відчуття нестачі повітря, утруднення вдиху.
Говорячи простіше, вегетативний криз – частина панічної атаки, яка формується як відгук фізичного тіла (ВНС, яка відповідає за роботу органів) на психічні причини розладу. Виникає вегетативний криз спонтанно, закінчується так само – різко, без причин, часто із виділенням урини.
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.