У легшій формі тривожність може відчуватися як хвилювання, занепокоєння чи почуття нереальності, ніби ви перебуваєте в «бульбашці». Сильна тривожність може відчуватись фізично. Може виникнути відчуття, що вам важко дихати, ви можете відчувати тиск у грудях або може з'явитися прискорене серцебиття.
Тривогу відносять до занепокоєння, хвилювання про ті події, які ще не відбувалися, а страх – це емоційна реакція на події, що відбуваються теперішнього часу. Поряд із психічними змінами ці почуття провокують і фізичні симптоми. пітливість, почастішання серцебиття, дихання, відчуття нудоти.
Фізичні симптоми тривоги:
- Тремтіння або трясіння.
- Відчуття повноти у горлі чи грудях.
- Задишка або прискорене серцебиття.
- Запаморочення.
- Спітнілі, холодні, липкі руки.
- Нервовість.
- М'язова напруга, біль або болючість (міалгії).
- Остання втома.
Коли ми відчуваємо загрозу, тіло реагує таким чином, що дає йому найкращі шанси успішно впоратися з ситуацією. У ситуації небезпеки чи уявної небезпеки можливі різні автоматичні реакції організму: боротьба, втеча, завмирання.