Ходьба є відмінним способом зміцнити свій хребет за допомогою фізичної активності для тих, кому протипоказані навантаження. При ходьбі зменшується біль у спині, набувається гнучкість. Для тонусу. Можна приділяти пішим прогулянкам по 30 хвилин щодня, щоб запобігти ожиріння.
Золоте правило гарної ходи – це здорова постава. Необхідно тримати спину і голову рівно, підборіддя трохи підняти погляд на рівні третього поверху. У цьому хребет випрямляється, а діафрагма рухається вільно. Плечі потрібно розправити, звільнити грудну клітку.
Приводить до норми рівень цукру, стабілізує тиск. Усуває м'язові спазми, знімаючи больовий синдром у будь-якому відділі хребта.