Якщо людина почне рухатися в гору, працюватимуть ті ж групи. Однак, найбільше навантаження в цьому випадку отримають квадрицепси стегна, велика сіднична та м'язи спини. Цей вид тренування ідеальний для схуднення. допомагає сформувати красивий рельєф ніг та попи.19 серп. 2023р.
Як ходити, щоб накачати сідниці Неспішна ходьба у розміреному темпі, на жаль, особливо не допоможе. Важливо рухатися прискорено, напружуючи сідниці. Для цього можна стискати їх на 10-15 секунд під час руху, а потім розслабляти. Таке чергування допоможе зміцнити м'язи та витратити достатню кількість калорій.
Ходьба на сідницях допомагає позбутися целюліту та застійних явищ, нормалізувати роботу шлунка, кишечника, репродуктивної системи. Так що це чудовий спосіб не тільки досягти гарних сідниць, але й покращити стан власного здоров'я.
Ходьба — спокійніший вид фітнесу. Вона зміцнює в основному литкові м'язи. Тоді як біг змушує попрацювати і стегна з сідницями, а також м'язи спини, грудей, плечового пояса – адже ми активно працюємо руками. А якщо ще міняти стиль руху!