Деякі поради наводимо нижче.
- Знайдіть мотивацію Визначте собі, чому ви курите і чому хочете перестати це делать5,17. …
- Призначте конкретну дату.
- Дії замість перекурів.
- Використовуйте техніки боротьби зі стресом.
- Вчіться контролювати потяг до куріння.
- Заручіться підтримкою.
- Проконсультуйтеся з фахівцем
Методи боротьби зі шкідливою звичкою Існує багато різних видів «замісної терапії», що допомагає кинути палити. Всі ці засоби містять нікотин та покликані замінити сигарети. До цих засобів відносяться нікотинові пластирі, жувальна гумка, спреї та інгалятори.Схожі
Якщо Ви курите менше 10 років, немає хронічних захворювань та сильної залежності, кидайте палити відразу:
- Викиньте всі сигарети, що залишилися!
- Заберіть з очей вдома та на роботі всі предмети, пов'язані з курінням!
- Постарайтеся спілкуватися з друзями, що не палять!
- Більше рухайтесь!
- Вживайте більше рідин, овочів та фруктів!