Що допоможе не заснути
- Будь-які фізичні вправи сприяють збільшенню бадьорості. …
- Масаж голови Зробіть самомасаж верхівки, мочок вух, задньої частини шиї. …
- Прохолодний душ Прийміть прохолодний душ. …
- Вечірня прогулянка …
- Спілкування …
- Що ще буде корисно.
- Температура в приміщенні.
- Освітлення
Через 24 години без сну Зростає вміст цукру в крові (знижується рівень інсуліну). З'являється напруга у м'язах. Збивається природний цикл сну та відпочинку, через що порушується вироблення гормонів, що регулюють зростання, апетит, метаболізм та імунітет. Погіршується зір та слух.
Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, помилуйтеся виглядом, а краще вийдіть на вулицю та енергійно пройдіться туди-сюди. Добре, якщо вдасться застати сонце – його світло підстьобне вироблення ендорфінів, а вони в свою чергу зроблять вас більш активними та зосередженими.