У жодному разі не спіть без подушки взагалі. Не лежите довго на спині або боці з різко зігнутою головою, на високій подушці (Не читайте, не дивіться телевізор тощо). Якщо ви любите читати в ліжку, влаштовуйтесь у ліжку напівсидячи, щоб не згинати сильно шию і не навантажувати шийні хребці.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, тому рекомендований лікарями. Саме в цьому положенні людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в зручному положенні, ніде не перекручуючи.
У становищі лежачи на спині вага тіла виходить рівномірно розподілити, тому тиск на хребет буде суттєво знижено.
Як розвантажити хребет і зняти біль у попереку: 7 способів
- Відхиляйте голову.
- Вибирайте стільці та сидіння правильно.
- Тримайте ноги вище.
- Розташуйте монітор правильно.
- Сидіть напівлежачи.
- Займайтеся спортом тільки у кросівках.
- Вибирайте правильний матрац