При болі у спині багатьом допомагає рекомендація лягти на спину, підклавши під голову подушку, а під коліна – ще одну, так, щоб вийшла фігура у формі букви S. Ця позиція дозволяє зменшити навантаження на поперек. Вона дуже схожа на ту, яку називають "позою зародка".
Намагайтеся менше спати на животі, особливо при болях у шиї. При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому становищі людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в рівному зручному становищі, ніде не перекручуватися.
Спати на спині Поза на спині вважається найправильнішою для сну. Вона дозволяє підтримувати хребет у природному положенні.