При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болю в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини. Рекомендується лягти на спину, на рівну тверду поверхню (дошку); ноги повинні бути підняті та зігнуті в колінах, для чого під них треба підкласти згорнуту ковдру чи подушку.
Чому болить поперек, коли лежиш на спині? Причини різні, але посилення нічних нападів однозначно вказує на серйозність проблеми та потребує втручання лікаря. Якщо біль локалізується у попереку, це може говорити про проблеми в органах малого тазу, якщо в черевній ділянці – про порушення в органах шлунково-кишкового тракту і т.д.
Що не можна робити при болях у попереку
- Ні в якому разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблем зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.