Почніть розслаблятися Краще відпрацювати техніку будинку, в затишному одязі, щоб потім повторювати її в інших умовах. Відключіть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати.
Як навчитися розслаблятися і відпочивати від метушні?
- Дихаємо та розслабляємось Спеціальні дихальні вправи допомагають розслабитися. …
- Слухайте заспокійливу музику щодня.
- Використовуйте візуальні образи.
- Самомасаж.
- Зробіть собі грілку з натуральної тканини.
- Використовуйте ароматний гель для душу та лосьйон для тіла.
- Рухайтесь!
"Сонячне правило 16" – це простий спосіб визначити хорошу експозицію без використання експонометра. Воно говорить: у ясний сонячний день використовуйте діафрагму f/16 і встановіть витримку, що дорівнює зворотній величині вашого ISO (значення 1/ISO). Наприклад, при ISO 100 використовуйте витримку 1/100 секунд.