Медитація прозріння вчить споглядати та відчувати своє тіло, дихання та думки. Зосередившись на собі, Ви опиняєтеся в даний час і повністю занурившись у нього і вимкнувши сторонні шуми в голові, усвідомлено переживаєте свої емоції, думки, тривоги та радості.
Користь медитативної практики добре описана у науковій літературі: медитація допомагає при лікуванні депресії та тривожного розладу, знімає стрес, полегшує запальні реакції, може покращувати концентрацію, пам'ять та творче мислення.
Вплив медитації на організм покращує роботу головного мозку, впливаючи на його нейропластичність. Науково доведено, що курс медитації сприяє відновленню клітин головного мозку, підвищує імунітет та посилює захисні властивості організму.
Регулярне тривале прослуховування медитації позитивно впливає на роботу симпатичної та парасимпатичної нервових систем, сприяючи відновленню циркадних ритмів, усуненню панічних атак, підвищенню емоційного фону та зростанню стресостійкості.