Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закрутитися голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б кілька разів на день. «Дихання животом природне і розслаблює.10 сент. 2023р.
Дихання животом може призвести до міжреберної невралгії.. В результаті грудна клітка може залишитися нерухомою, обмежуючи рух діафрагми.
З точки зору біомеханіки найкраще змішаний тип дихання, так як у ньому задіяні всі структури, при цьому добре вентилюються легені. Існує твердження, що правильне дихання – це дихання животом. Дотримуються його, як правило, фахівці йоги та інших подібних практик.
Цей тип кращий, оскільки повітря максимально наповнює легкі1. Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.