Наводимо перші три з них: вже за їх допомогою можна значно покращити роботу мозку. … Примушуємо мозок працювати
- прогулянка чи інші легкі фізичні навантаження;
- прибирання у кімнаті;
- готування;
- догляд за рослинами;
- простий діалог з кимось (вітання, обмін парою реплік);
- читання вголос (якщо можливо мінімум 10 хвилин).
Це може бути ходьба спортивною доріжкою та прослуховування аудіокниги, кидання м'яча в кошик та читання по пам'яті віршів. Такі заняття змушують розум працювати синхронно з тілом, отже, розвивати когнітивні здібності.
Вибір великий: ходьба, їзда на велосипеді, заняття на свіжому повітрі, такі як каякінг, походи та скелелазіння, а також силові тренування. Ви здивуєтеся, але для покращення здоров'я мозку особливо корисні присідання.