11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Як розвинути пам'ять та увага у дорослого людини
- Позбавтеся списку покупок, телефонної книги та нотаток.
- Концентруйтеся на головному …
- Тренуйте зорову пам'ять.
- Перестаньте мислити категоріями.
- Вчіть напам'ять вірші та пісні.
- Грайте в ігри на увагу.
- Запишіться на курси акторської майстерності.
- Висипайтеся
Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день) Регулярні медитативні практики позитивно впливають на здатність до концентрації. В одному з исследований4 брали участь понад 60 добровольців: через 3 місяці у всіх відзначалися відчутні поліпшення концентрації уваги та інших когнітивних функціях.