7 вправ для тренування уваги
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин
- Зробіть список "not to do"
- Читайте паперові книги
- Почніть із маленьких вправ
- Зробіть медитацію звичкою
- Робіть фізичні вправи
- Вчитеся уважно слухати
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Як навчитися концентруватися
- Навчіться чогось Найлегше прокачати концентрацію і уважність — це почати робити щось, чого не робили раніше. …
- Грайте …
- Заведіть будильник.
- Знайдіть улюблену справу.
- Боріться з ентропією.
- Не забувайте про емпатію