Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому положенні людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в зручному положенні, ніде не перекручуючи.
При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
На спині І нарешті – найправильніша і найздоровіша поза для сну – на спині з витягнутими по швах руками та ногами. Коли ви спите на спині, хребет перебуває в природному положенні, а навантаження на шию, плечі, суглоби та внутрішні органи розподіляється рівномірно.