Фізичні вправи Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але і для головного мозку, що безпосередньо пов'язано з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
Всі ці вправи розвивають здатність мозку концентруватися однією об'єкті.
- Почніть з усвідомленого дихання. …
- Зосередьтеся на відчуттях при ходьбі: відчуйте дотик ніг до землі, вітер на шкірі, навколишні звуки. …
- Сканування тіла.
- Вільне спостереження
Як навчитися концентруватися
- Навчіться чогось Найлегше прокачати концентрацію і уважність — це почати робити щось, чого не робили раніше. …
- Грайте …
- Заведіть будильник.
- Знайдіть улюблену справу.
- Боріться з ентропією.
- Не забувайте про емпатію