На чистому аркуші паперу за допомогою олівця повільно та плавно ведіть лінію та зосереджуйте всі думки та увагу тільки на ній. Як тільки зловили себе на відволіканні – робіть пік нагору, як на кардіограмі, і продовжуйте. За підсумками неважко підрахувати, скільки разів ви відволіклися.
Методи тренування пам'яті та уваги
- Ставити собі одне завдання, а чи не кілька. …
- Правильно харчуйтесь. …
- Не перевантажуйте свій мозок. …
- Не "їжте" всю поспіль інформацію. …
- Більше фізичної активності та прогулянок на свіжому повітрі. …
- Читання. …
- Походів у магазин. …
- Розмов з людьми.
Одне з найважливіших умінь людини – вміння концентруватися на інформації та запам'ятовувати її. Щоб досягти цього, необхідно насамперед тренувати увагу. Без нього ви не зможете виділити головне та дати команду мозку запам'ятати потрібне.