5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
5 способів вийти з депресії самостійно
- Заняття спортом. Під час фізичних навантажень (близько 30 хвилин) вироблення «гормону щастя», ендорфіну, підвищується вп'ятеро. …
- Подорожі. …
- Медитація. …
- Догляд за собою. …
- Здорове харчування.
Психологи також радять займатися спортом, не нехтувати спілкуванням, більше відпочивати та правильно харчуватися. Для того щоб вийти зі стресу, допоможуть поради, вказані вище. Добре допомагають техніки розслаблення та набуття впевненості в собі, йога, медитація, дихальні вправи.