Оцінка фізичної працездатності проводиться за величиною індексу ГСТ (ІГСТ) та заснована на швидкості відновлення ЧСС після сходження на сходинку.
ІГСТ = t (100 / (f2 + f3 + f4) • 2, де t – фактичний час виконання фізичної навантаження за секунди; f2, f3, f4 – сума ЧСС за перші 30 з кожної (починаючи з 2-ї) хвилини відновлювального періоду. ІГСТ, од. Визначення рівня фізичної працездатності зробить ваші заняття максимально ефективними.
Вважають, що фізична працездатність визначається трьома основними факторами: енергетичним потенціалом людини, економічністю рухів та ступенем вичерпання енергетичних ресурсів (В. Л. Уткін та ін., 1986).
Фізична працездатність є виразом життєдіяльності людини, що має у своїй основі рух. Вона проявляється у різних формах м'язової активності і від здатності і мотивації людини до професійної діяльності.