Як швидко заспокоїтися: 7 науково обґрунтованих способів
- Це стара фішка. …
- Використовуйте синє світло.
- Увімкніть саму заспокійливу пісню у світі.
- Послухайте звуки природи.
- Понюхайте щось приємне.
- Зробіть щось максимально зосереджено.
- Дистанціюйтеся від самого себе
10 порад, як швидко заспокоїти нерви та зняти стрес
- Навчіться відпускати ситуацію
- Шукайте нові можливості, а не концентруйтеся на проблемі
- Дихайте глибоко
- Стисніть еспандер
- Згадайте про тих, кому гірше
- Виспіться!
- Побалуйте себе їжею, акуратно
- Перегляньте смішний ролик на YouTube.
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.