Існують й інші вправи для зміцнення м'язового корсету:
- Ходьба на сідницях. Крім м'язового корсету, допомагає зміцнити сідниці.
- Планка. Для зміцнення корсету Статичну вправу планку можна робити з підняттям ноги. …
- Опускання ніг. Потрібно лягти на підлогу і підняти обидві ноги нагору.
Базові вправи, які допоможуть швидко накачати м'язи
- Підтягування
- Станова тяга
- Тяга штанги у нахилі
- Тяга гантелі однією рукою у нахилі
- Т-тяга на тренажері
- Тяга верхнього блоку
- Тяга нижнього блоку
- Гіперекстензія
Силові вправи для міцних м'язів спини
- Скручування на косі м'язи Як і всі вправи на прес, косі скручування теж добре зміцнюють спину. …
- Супермен – підйом корпусу у зворотний бік Одна з найкращих вправ для м'язів спини без використання обтяження. …
- Різноіменні підйоми рук і ніг.
- Підтягування колін до грудей