Достатньо буде піших прогулянок у середньому ритмі тривалістю від 30 до 60 хвилин. Помірна активність та свіже повітря заспокоять нервову систему, допоможуть налагодити сон, сприятимуть зміцненню серцево-судинної системи, нормалізації роботи кишечника, покращенню обміну речовин та настрою.28 лист. 2023р.
Засоби від безсоння для людей похилого віку Вибір ефективного засобу від порушення режиму сну, є актуальним особливо для людей похилого віку. Переважна кількість препаратів ґрунтується на лікарських травах. До цього типу коштів відносяться «Афобазол», «Персен», «Hoвапасит».
ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Як подолати безсоння
- Мінімізувати споживання рідини. Дотримання питного режиму у похилому віці дозволить спати до ранку. …
- Обмежити вживання продуктів чи напоїв із кофеїном після 18 годин. …
- Чи не вживати алкоголь на ніч. …
- Чи не переїдати. …
- Скоротити вживання солодких продуктів.