Способи, які допомагають підліткам налагодити сон.
- Прогулянка з активним собакою відмінно вимотує.
- Інтенсивна ходьба перед сном також допомагає скинути стрес, що накопичився.
- Вуличні тренажери або рухлива гра з однолітками – чудовий спосіб.
Дитина може відчувати труднощі із засинанням або прокидається вночі з тих чи інших причин. … Важливо, щоб ваша дитина мала регулярний режим сну:
- Визначте регулярний час відходу до сну та підйому.
- Намагайтеся дотримуватись цього часу.
- Розробте для своєї дитини послідовний, розслаблюючий режим сну.
Поряд із соціальним джетлагом, до причин проблем зі сном відносять недостатню фізичну активність (підліткам потрібна хоча б година активних занять на день), надлишок екранного часу (особливо вечорами) та неправильне харчування.