Алексітімія – Це не психіатричний діагноз, так називають стан, при якому людина не здатна описати і зрозуміти свої почуття та емоції. Вона призводить не лише до проблем у міжособистісних відносинах, а й може спричинити психосоматичні хвороби.
Щоб розібратися зі своїми емоціямипотрібно вчитися усвідомленості. … Усвідомлення своїх почуттів
- Що зараз зі мною відбувається?
- Як я можу назвати те, що я відчуваю?
- Від 1 до 100 наскільки це сильна емоція?
- Чим вона може бути викликана?
- Що мені хочеться зробити зараз?
- Що я можу зробити, щоб зменшити дискомфорт?
Як керувати своїми емоціями:
- 15 найкращих способів Навколо постійно твердять про те, як керувати своїми емоціями. …
- Дихальні вправи або медитація.
- Слідкуйте за виразом свого обличчя.
- Жартуйте та посміхайтеся …
- Хваліть себе …
- Заведіть таймер на переживання.
- Побудьте одні.
- Несіть відповідальність за свої дії