Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші…
- Читайте
12 ефективних способів зберегти концентрацію на роботі
- Геть багатозадачність. …
- Прислухайтеся до своїх біоритмів. …
- Створіть на робочому місці зручну атмосферу. …
- Плануйте робочий день. …
- Ставте цілі. …
- Робіть невеликі перерви. …
- Дозвольте собі у вільний час повноцінно відпочити. …
- Знайдіть особисту вигоду у кожній справі.
Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увага.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати