Всі ці вправи розвивають здатність мозку концентруватися одному об'єкті.
- Почніть з усвідомленого дихання. …
- Зосередьтеся на відчуттях при ходьбі: відчуйте дотик ніг до землі, вітер на шкірі, навколишні звуки. …
- Сканування тіла.
- Вільне спостереження
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язано з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
Причиною зниження концентрації уваги можуть бути також стан втоми, поганий зір, нестача вітамінів та мікроелементів, знижена енергетика організму, занадто тривале сидіння перед телевізором та у комп'ютера, неправильне харчування, стреси, неповноцінний відпочинок та сон.