Термін «емоційне вигоряння»[Від англ. burnout] вперше ввів у 1974 році американський психіатр Герберт Фрейденбергер. Це синдром фізичного та емоційного виснаження, яке супроводжується заниженою самооцінкою, негативним ставленням до роботи, депресією та апатією.
Що робити, якщо все набридло
- Скоригуйте свій раціон. …
- Почніть займатися фізичними вправами. …
- Усуньте дефіцит мінералів та вітамінів. …
- Намагайтеся не думати про негативні переживання у житті. …
- Структуруйте свій порядок дня. …
- Допомагайте своєму тілу та розуму розслаблятися.
Що робити, якщо все дістало?
- Перестати скаржитися. Скарги та голосення краще назавжди викорінити зі свого життя, адже вони: …
- Накласти табу на плітки. …
- Забути про відмовки. …
- Не чекати відповідного часу. …
- Утихомирити гординю. …
- Прогнати лінощі. …
- Переглянути амбіції.
Перемогти вигоряння допомагає як активний відпочинок, так і релаксація (Зняття м'язового та психологічного напруження). Йдеться про корисні дії, які вам подобаються і приносять задоволення або ж те, що завжди хотіли спробувати. 11. Розписуйте вихідні так само ретельно, як і робочі дні.