Про людину, яка пізно встає і пізно лягає спати, росіяни кажуть: “Він сова”.
«Сови» – Ті, у кого пік працездатності припадає на другу половину дня, за рахунок чого вони можуть довго засиджуватися вечорами та ночами.
Зазвичай виділяють три основні хронотипи людини: ранній (ранковий, «жайворонки»), проміжний (нормальний, «голуби») та пізній (вечірній, «сови»).
Протягом ночі активуються клітини імунної системи, знищуючи всі патогенні мікроорганізми, що потрапили в організм вдень. При постійному недосипанні ризик захворіти на застуду, грип або ГРВІ зростає втричі. Дорослим слід спати 7-8 годин для того, щоб бути здоровими.