Для запобігання шийного остеохондрозу потрібно придбати подушку, яка добре підтримує шию: вона має бути невисока, досить щільна. Поверхню для пробіжок потрібно знайти пружне, ретельно підбирати взуття, що амортизує. Різких поворотів тулуба, високих стрибків треба уникати.10 черв. 2023р.
Залежно від клінічної ситуації використовуються:
- фізіотерапія: лазерна терапія; магнітотерапія; УВЧ-терапія; фонофорез та електрофорез;
- масаж;
- лікувальна фізкультура;
- голкорефлексотерапія;
- мануальна терапія;
- підводне витягування.
Регулярно робіть перерви в роботі, вставайте та виконуйте вправи, що дозволяють зняти статичне навантаження з хребта. Ніколи не піднімайте тяжкості ривком, не носите важкі предмети перед собою, прогинаючи поперек уперед.
Незбалансований раціон є одним із найважливіших факторів розвитку остеохондрозу. Тому з метою профілактики уникайте солодощів, солоних страв, білого хліба, жирної їжі. Особлива небезпека – це білий рафінований цукор, саме він вимиває із кісток кальцій.