Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води на день.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не Використовують нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
Якщо у вас виникло бажання закурити, то не виймайте відразу сигарету, а потримайте пачку в руках щонайменше 3 хвилини. У цей проміжок часу займіться чимось цікавим, приємним, що допомогло б відволіктися від сигарети, наприклад, зателефонуйте доброму знайомому, прогуляйтеся коридором і т.д.
Якщо Вам нестерпно хочеться закурити, постарайтеся відволіктися, зателефонуйте комусь із Вашої «групи підтримки». Зробіть дихальну гімнастику, займіться фізичними вправами. Пожуйте жувальну гумку, з'їжте яблуко, випийте міцний чай або каву. Не впадайте у відчай, якщо Ви знову повернетеся до куріння.