- Харчуйте різноманітно
- Відволікайтесь
- Їжте більше білка
- Активніше спалюйте жир
- Бігайте
- Тренуйте силу волі
- Лягайте спати раніше
Правильний варіант – є частіше, невеликими порціями. Так ви будете контролювати кількість і якість продуктів, що надходять в організм. У вас не з'являтиметься гостре почуття голоду, тому не відбуватиметься і зривів. Обов'язково снідайте, не пропускайте цей прийом їжі, навіть якщо не дуже хочеться.
Отже, що ж варте з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути?
- Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається як зайвого жиру. …
- Молоко. …
- Яйця. …
- М'ясо птиці. …
- Біла риба. …
- Тушковані овочі. …
- Ягоди. …
- Крупи.