Є й інші техніки, які дозволяють зупинити потік думок в своїй голові:
- Метод концентрації уваги. …
- Поставити розум у глухий кут. …
- Носіть на зап'ястя тонку гумку (краще ту, якою перев'язують гроші). …
- Подивіться на кінчик носа. …
- Часте дихання. …
- Старовинний індійський метод.
Повторюйте про себе якусь "сильну" думку, наприклад, "я впораюся з цим", "це вдасться", або "я можу контролювати свої думки". Виконуйте цю вправу по 15 хвилин на день. Застосовуйте щоразу, коли виникають небажані думки. Комбінуйте сильні думки із згадкою нав'язливих думок.
Аптечка при тривожності: покрокові дії Опиши ситуацію, що викликає занепокоєння Переліч тривожні думки, що виникають із приводу ситуації. Якщо важко це зробити подумки – записуй. Розташуй ці думки за ступенем ймовірності чи відповідності реальності: від найімовірніших до фантастичних.