Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?
- Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
- Покричіть. …
- Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
- Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.
5 ефективних способів перестати дратуватися
- Виявіть причини вашої агресії
- Поставте себе на чуже місце
- Відверніться від дратівливих думок
- Згадайте добрі моменти
- Будьте на позитиві
Виплеснути негативні емоції, що накопичилися, допоможе фізична розрядка. Помахайте кулаками, побийте грушу чи подушку. Можете просто включити музику та рухатися так, як вам цього хочеться. Нескладне фізичне навантаження допоможе покращити настрій.