Що робити за сильної задишці?
- При серйозних проблемах із диханням краще спати із піднятою спинкою ліжка. …
- У положенні сидячи нахиліться вперед на ліктях. …
- Щоб зменшити занепокоєння, можна використовувати техніку релаксації (робіть повільні, рівні, глибокі вдихи і намагайтеся зосередитись на приємних речах).
Насамперед, постарайтеся заспокоїтися. Зосередьтеся на якійсь абстрактній думці, відмовившись від навколишнього світу і нападу ядухи. Якщо ви відчуваєте сильний біль у грудях і оніміння лівої руки – негайно дзвоніть у швидку допомогу.
Допомогти в цьому можуть спеціальні техніки. … Виконується так:
- Сісти та розправити плечі, або лягти на спину;
- Одну долоню покласти на живіт, другу – на груди;
- Зробити вдих носом протягом 2 секунд;
- Видихнути через заокруглений трубочкою рот, трохи натискаючи на живіт. Довжина видиху також 2 секунди.