Найприємніше і комфортніше для спини носити дітей будь-якого віку у слінгах із спеціального «шарфового» полотна діагонального плетіння, виготовлений для носіння дітей. Така тканина має меншу щільність, але більшу товщину ниток, вона м'яка, але чудово тримає вагу дитини.
Дослідження показали, що аеробні навантаження низької інтенсивності (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.
Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна стосуються знизу сидіння стільця).
З такими проблемами необхідно вже справлятися за допомогою лікаря невролога, ортопеда, лікаря-ЛФК, проводити заняття лікувальною фізкультурою, робити масаж та фізіопроцедури. Під час руху навантаження розподілені рівномірно і такої проблеми немає.