— Під час цукрового детоксу треба включати більше білкових продуктів при кожному прийомі їжі, особливо на сніданок, – Це призведе до збалансованого цукру та інсуліну в крові, а також до зниження цукрової тяги. Також до раціону потрібно додати якнайбільше корисних жирів — горіхів, насіння, риби, олій, авокадо».31 лип. 2023р.
Дієта для зменшення рівня цукру у крові
- Харчуватися дрібними порціями, приблизно в один і той же час. …
- Виключити алкоголь та цигарки.
- Не їсти солодкі продукти та їжу з великою кількістю тваринного жиру.
- На тиждень повністю виключити з меню вуглеводну їжу, а потім вводити в раціон маленькими порціями.
Переконайтеся, що після їди солодкої їжі ви п'єте багато води. Це допоможе подолати такі проблеми, як втома та головний біль, які людина відчуває після вживання занадто великої кількості цукру. Обов'язково включіть у свій раціон низьковуглеводні продукти.
Тому наступним прийомом їжі після солодощів повинні бути білки, клітковина та корисні жири – Вони сприяють стабілізації рівня цукру в крові. За словами дієтолога, ці три харчові компоненти уповільнюють швидкість, з якою поживні речовини потрапляють у кровотік, а також активують гормони, що пригнічують апетит.