Якщо ви відчуваєте безпричинну тривогу і страх що робити вам підкаже наступний список:
- Поговоріть про те, кому ви довіряєте. …
- Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись. …
- Додайте до життя фізичну активність. …
- Нормалізація життя. …
- Почніть вести щоденник.
докласти долоні до живота і почати повільно вдихати та видихати, рахуючи до 10; сконцентруватися на диханні: глибокий вдих, а потім видих у 2 рази довший за вдих (при цьому важливо не думати про те, що спричиняє негативні емоції); кілька разів швидко втягнути повітря носом, після чого зробити тривалий видих ротом.
Стрес: тривога, страх, паніка… Що робити? Поради невролога
- Психогігієна. …
- Збільште фізичну активність. …
- Пийте достатньо води. …
- Висипайтеся. …
- Нормалізуйте режим живлення. …
- Відволікайтесь на будь-які заняття. …
- Дихальні вправи. …
- Підтримка та допомога.