Панічна атака і серцевий напад мають схожі симптоми, такі як прискорене серцебиття, задишка, пітливість, біль у грудях. Однак у разі панічної атаки симптоми можуть тривати близько 20 хвилин, а потім зникнути, тоді як симптоми серцевого нападу не проходять до надання медичної допомоги.18 жовт. 2023р.
Панічна атака є напад сильної тривоги, який виникає раптово і так само раптово проходить. Стан часто супроводжується вираженою соматичною симптоматикою: серцебиттям, запамороченням, відчуттям слабкості чи оніміння у кінцівках тощо.
Панічні атаки можуть викликати у вас виникнення страху втрати контролю за собою чи смерті, відчуття втрати свідомості, дезорієнтації. Панічні атаки також можуть мати фізичні симптоми, такі як тремор, нудота, прискорене та нерегулярне серцебиття, сухість у роті, задишка, пітливість та запаморочення.
Для подолання панічної атаки можна використовувати інтероцептивний підхід, намагаючись відтворити деякі її симптоми:
- нестача повітря: затисніть носа або дихайте через соломинку;
- гіпервентиляція: вдихайте та видихайте дуже швидко;
- запаморочення: обертайтеся на офісному стільці;
- прискорене серцебиття: біжіть на місці.