Перед важливою зустріччю добре виспіться, щільно поїжте, випийте кілька склянок води. Нервувати в такій ситуації це цілком природно! Тому не налягайте на каву, намагаючись придушити знервованість. Надмірний рівень кофеїну прискорює серцевий ритм, а також підвищує артеріальний тиск.
Щоб припинити хвилюватися перед зустріччю або публічним виступом, потрібно сконцентруватися на одному предметі та дивитися на нього кілька хвилин. Ця своєрідна мікромедитація зніме нервозність. "Все проходить, і це пройде", – такий напис, згідно з притчами, був вигравіюваний на кільці царя Соломона.
Виберіть один із методів і застосуйте у потрібний момент.
- Помийте руки у холодній воді Під час сильного хвилювання людина як би перестає себе контролювати, свої емоції та дії. …
- Стисніть кулаки.
- Прокручуйте одну й ту саму фразу.
- Зізнайтеся в хвилюванні …
- Дайте вихід емоціям.
- Перерахуйте …
- Ідіть назустріч страху