Існують ефективні способи, які допоможуть вам подолати внутрішні бар'єри та вийти на новий рівень.
- Опишіть усі проблемні ситуації, які викликають у вас сором'язливість.
- Складіть список своїх сильних сторін.
- Поставте собі за мету …
- Виходьте із зони комфорту
З точки зору нейробіологів, сором'язливість викликана порушенням обміну нейромедіаторів у головному мозку (Дефіцит серотоніну, дофаміну і т. д.), тобто цей стан завжди пов'язаний зі слабкою центральною нервовою системою.
Щоб подолати замкнутість, потрібно вчитися бачити в будь-якій ситуації плюси для себе і не звинувачувати у всіх смертних гріхах. Потрібно вміти приймати себе повністю та в будь-якому стані. Наприклад, навчитеся говорити собі фрази: «Нічого страшного, наступного разу буде краще», вмійте отримувати корисний досвід із невдач.