Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтися.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться смішне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою
5 ефективних способів перестати дратуватися
- Виявіть причини вашої агресії
- Поставте себе на чуже місце
- Відверніться від дратівливих думок
- Згадайте добрі моменти
- Будьте на позитиві
Спробувати стати на місце людини, яка злиться. Зрозуміти, що відбувається з ним зараз, що він відчуває інтенсивні почуття. Якщо ви розумієте, що у вас теж бувають різні стани та почуття, тоді ви приймете ці почуття в іншому. Записувати у щоденник ситуації за день, які викликали у вас злість чи агресію.