Мелатонін регулює цикл, сприяючи сну, а темрява сприяє виділенню мелатоніну, тоді як світло знижує його вироблення. Оскільки телевізійні екрани випромінюють світло, вони можуть спокійно пригнічувати вироблення мелатоніну. Це, у свою чергу, позначається на якості сну та появі безсоння.
- Використовуйте білий шум або записи звуків природи, спеціально призначені для розслаблення та кращого засинання.
- Якщо відразу відмовитися від телевізора не виходить, встановіть таймер вимкнення та зменшіть гучність до мінімуму.
Напевно ви помічали, що після ночі на дивані з увімкненим телевізором у вас мало енергії. Справа в тому, що якщо під час сну в кімнаті горить світло, навіть тьмяне, то збивається біологічний годинник і порушується обмін речовин. Все це призводить до нестабільного артеріального тиску та гормональних проблем.