1# Глибоке дихання Візьміть глибокий вдих, щоб ваша грудна клітка почала розширюватися від об'єму повітря. Можете вважати подумки від одного до п'яти і повільно, при цьому глибоко вдихати. Далі: продовжуйте рахувати з 6 до 10, але в цей момент затримайте дихання. З 11 до 15 видихайте, теж повільно і це важливо!
Як приховати своє хвилювання під час виступу
- Вдихніть і видихніть Все починається з усвідомленості. …
- Говоріть повільно Коли спікери нервуються, їхня мова прискорюється і стає незрозумілою слухачам. …
- Рухайтеся всім тілом, а не одними кінцівками.
- Розтягуйте голосні …
- Стійте твердо
Почастішає пульс, підвищуються тиск і вміст цукру в крові, дихання стає частим і уривчастим. Негативна дія гормонів та інших негативних факторів погіршується тим, що сучасна людина, на відміну від первісного при стресі, рідко пускає в хід м'язову енергію.